co zjeść

[...] Mega trening, wszędzie podokładane, objętość nieco większa niż tydzień temu i tak już zostanie. Po treningu całkowite odcięcie sił, zjazd totalny, 30 min się zbierałem by zjeść posiłek który jadłem też 30 min %-) %-) dzis domsy masakryczne ale idzie wytrzymać :-) ogolnie co do treningu : Przysiady fajnie, ale już 100kg ciężko na barkach [...]

po***alo cie wrzucajac ten filmik, ja wlasnie gotoalem sobie jajka do sniadania i czuje ze chyba jednak bedzie trzeba zjesc cos innego Ale fakt przepuklina monstrualna, ja tez kiedys mialem robiona ale z tego co pamietam to moja to przy tym to nawet na przepukline nei wygladala Zmieniony przez - Konik86 w dniu 2011-09-21 08:35:09

[...] = 173 g (2,2 g) T: 639 kcal = 71 g (0.9 g) WW: 969 kcal = 242 g (reszta) Dziś nabiłem już tyle kcal ile jest na obrazku, czyli dwa posiłki. Trzeci, ten co będzie teraz to cheat meal. Czy mogę zjeść ze 2 kawałki szarlotki robionej na słodziku i ze 4 kawałki pizzy, czy raczej zaszkodzi? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aec3e4930b6246c7979f3945ffef1687.JPG

Cześć podzielcie sie pomysłami co mozna zjesc w szkole? Potrzebuje pomysłu na 2 posiłki, a nie mam zbytnio :) Moze coś doradzicie, co wy jecie w pracy/szkole?

Cześć podzielcie sie pomysłami co mozna zjesc w szkole? Potrzebuje pomysłu na 2 posiłki, a nie mam zbytnio :) Moze coś doradzicie, co wy jecie w pracy/szkole? http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JEŚĆ_GDY_JESTEŚMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html Teraz z innej beczki. Nie mam wystarczająco dużo obciążników i ładuję więcej powtórzeń, żeby [...]

[...] i w przypadku pizzy, np. wiem, że to jeden posiłek, a co jak zaplanuję pizzę + batona, to już będą dwa posiłki, bo pizza i baton? To równie dobrze jako jeden posiłek mógłbym zjeść pizze + lody + frytki + hamburger... i zaliczyć jako 1 posiłek. Wytłumaczcie mi to, bo granicę kalorii łatwo przekroczyć i nie chcę przegiąć pały... 3) Cheat meal [...]

Nie piszą tam, żeby jeść chipsy itp. tylko podpowiadają co robić, żeby więcej w siebie wcisnąć. Tłuszcz objętościowo jest dużo mniejszy niż węgle i rzecz jasna łatwiej zjeść, jedz odpowiednie tłuszcze i git. Piszą jeszcze, żeby doprawiać potrawy tak by jedzenie sprawiało przyjemność, no oczywiście... na potreningu masz wiele świetnych przepisów ;) [...]

Znaczy nie wiedziałem jakie kanapki wpisać to dałem te z subway'a, bede robil sam z piersi. Co do platkow, by wiecej podbic kcal, jak dieta Warszawskiego koks, tez jedza platki ;d A co to jogurtu to ja dorzucam do niego płatki owsiane, uzywam tego lub serka danio. Nie moge zjesc platkow owsianych na mleku, jedynie moge wsypac do serka/jogurtu, [...]

1.odzywka białkowa z wodą Silownia 2.po silowni odzywka bialkowa =120 kcal z małym dodatkiem mleka i banan po ok 40-60min 3.200 gr. piersi z kurczaka + brokol i 50 gr.ryz brazowy =400 kcal 4.jajecznica z razowcem oliwa warzywa 5.200 gr.piers + brokol + 50gr ryz brazowy = 400 kcal olej lniany 6.200 gr.piers + brokol =230 kcal olej lniany [...]

jesli będe mogła to na święta kupie sobie gorzką czekoladę %-) a co, zaszaleję %-) To co mnie pociesza w mojej nowej diecie to to że codziennie rano mam zjeść kostkę gorzkiej czekolady... :-D

jesli będe mogła to na święta kupie sobie gorzką czekoladę %-) a co, zaszaleję %-) To co mnie pociesza w mojej nowej diecie to to że codziennie rano mam zjeść kostkę gorzkiej czekolady... :-D szczesciara

dupa blada, powiedzcie mi, co jest nie tak? Byłem dzisiaj 1,5h na orliku i potem kręciłem 1h cardio. Zjadłem łącznie w ciągu dnia 450g kuraka, 200g ryżu, jedno udko i 200g ziemniaków i nie jestem w stanie więcej, obżeram się maksymalnie i nie jestem w stanie zjeść ani trochę więcej. Co jest 5? Kupię białko i będę jadł wpc 3 razy dziennie \-)

Nie że nie chcę nie że jestem wegetarianinem tylko jak bym chcial wyprowadzić jeszcze łososia do swojej diety to nie wiem za co mógłbym go podmienić :) Bo jak potrzebuje wiecej naturalnych tłuszczy to dodając kolejny posiłek znów wyjdzie mi za duzo białka :) Jak to nie wiesz za co? Za inne źródła białka. Przecież diety nie traktujesz szablonowo, [...]

450zł to idzie nawet 4k kcal zjeść i 220g białka :) Jedz to co masz w domu, tylko wybiueraj to co mało przetworzone Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-11-10 22:04:42

Cześć mam pytanko odnośnie diety, mam zapotrzebowanie 3100kcal rozpocząłem wcześniej redukcję i zaczynałem od 2900 i schodziłem co tydź tam z ok 25g węgli czyli 100kcal niestety przez swoją głupotę dostałem zapalenia kręgów szyjnych czy jakoś tak i prawie miesiąc treningów przesiedziałem w domu.. Do tego angina ale do sedna teraz od tygodnia [...]

[...] będziesz jadała mniej węglowodanów na pewno już będzie zmiana. Do tego jak widać nie trzeba się głodzić, wystarczy usunąć to co źle wpływa. Poza tym, dziel posiłki. Massz zjeść jeden duży- podziela na dwa w odstępie np.2h. Masz jeść często, a nie głodować. Trening to tylko uzupełnienie diety. Jeśli będziesz jadła żle, żaden ci nie pomoże. Przy [...]

Bierzesz sobie taki dziennik posiłków Vitalmaxa i możesz sobie w każdej chwili w moment przeliczyć ile zjadłeś, a ile powinieneś zjeść. Posiłki możesz sobie zmieniać co ile chcesz, jak Ci się znudzą czy nie będziesz miał możliwości zjeść tego czy tamtego. Z podejściem, że na wstępie nie widzisz sensu, nie wróżę Ci różanej przyszłości . Dlaczego [...]

jak sobie przypomne przemiane Martucy to az lzej sie robi na duszy i czlowiek chce dac z siebie wszystko :) no i pokornie schylam głowe i czekam na klapy w doopsko bynajmniej nie dla przyjemnosci piatek fatalnym byl dniem, zapieprznik taki ze wypadla mi godzina treningu a na dodatek w domu jakos niefajnie i zamiast zjesc obiad wypilam wino.... no [...]

pokrzywa kupiona ale co sie nalazilam jesoo jakbym za cudownym lekiem na młodość błądziła, w aptece kupi sie krem na zmarszczki ale ziół już nie bardzo :-/ mam nadzieję, że to tylko jakaś czasowa przypadłość bo sama się zmartwiłam perspektywą lekarza.. Kokosik zaczynam sobie wyobrażać Ciebie jak o północy przemykasz po krzaczorach ziela [...]

15.04.2014r Trochę mi się przedłużyło na uczelni, przez co musiałem coś zjeść więc sobie bułkę (taką bagietkę w sumie) kupiłem. W zrzucie z diety jest razem z 2gim posiłkiem, ale właściwie to była 2h wcześniej (o 16) Poza domem od 6 do 18:15 i już nie miałem siły cardio wieczorem zrobić. TRENING Brak SUPLEMENTACJA Brak DIETA [...]